በእግር መሄድ ንቁ ሆነው ለመቆየት በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ ሲሆን የተሻለ የልብ ጤና፣ ስለታም አስተሳሰብ እና ሥር የሰደደ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል። አዘውትረው የእግር ጉዞ ማድረግን ልማድ ለማድረግ እየፈለጉ ከሆነ፣ የእግር ጉዞ ፕሮግራም ለመጀመር እና በትክክለኛው መንገድ ላይ ለመቆየት ሊረዳዎት ይችላል።
በቀላሉ መራመድ ምንድን ነው?
ዎክ ዊዝ ኢዚስ በአርትራይተስ ፋውንዴሽን የተዘጋጀ እና በመላው ግዛቱ በቨርጂኒያ የጤና መምሪያ የሚደገፍ ነፃ የስድስት ሳምንት ፕሮግራም ነው። ፕሮግራሙ መጀመሪያ ላይ ለአርትራይተስ ላለባቸው ሰዎች የተነደፈ ሲሆን የእግር ጉዞ ልማድን ለመጀመር ወይም ለማሻሻል ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ክፍት ነው። ተሳታፊዎች በሳምንት ሦስት ጊዜ በእግር እንዲጓዙ እና በራሳቸው ፍጥነት የሚመራ እቅድ እንዲከተሉ ይበረታታሉ።
የሚያገኙት ነገር
ሲመዘገቡ፣ ወደ ቤትዎ የሚላክ ነፃ የታተመ የመመሪያ መጽሐፍ መምረጥ ወይም በኦንላይን ፖርታል በኩል ዲጂታል ቅጂ ማግኘት ይችላሉ። የመመሪያ መጽሐፉ በየሳምንቱ እቅድ ለማውጣት ይረዳዎታል፣ የጤና ትምህርት እና ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምቹ የእግር ጉዞ ልማድ ለመገንባት ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል። በፖርታሉ በኩል፣ ሳምንታዊ እድገትዎን መከታተል፣ የሚመሩ ቪዲዮዎችን መመልከት እና በጽሑፍ ወይም በኢሜል ለማበረታቻ ማሳሰቢያዎች መመዝገብ ይችላሉ። በእግር ለመጓዝ ተደራሽ የሆኑ ቦታዎችን ይፈልጋሉ? በ Walk With Ease ገጽ ላይ የመናፈሻ ቦታዎችን እና መንገዶችን ካርታ ያግኙ።
እንዴት መመዝገብ እንደሚቻል
- ወደ startwalkwithease.org/vdh ይሂዱ።
- መለያ ይፍጠሩ እና ይግቡ። የ VRS አባል መሆንዎን ለማመልከት ሳጥኑ ላይ ምልክት ያድርጉ።
- ነፃ የመመሪያ መጽሐፍዎን ለማግኘት አጭር የጤና መጠይቅ ይሙሉ።
በምዝገባ ላይ እገዛ ለማግኘት፣ የVDH የአርትራይተስ ፕሮግራምን በ VirginiaArthritisPrograms@vdh.virginia.gov ኢሜይል ይላኩ።
