የተሟላ ጡረታ ለማግኘት ቁልፉ ብዙውን ጊዜ ከማን ጋር እንደሚጋራው ላይ ነው። ከመደሰት ባሻገር ትርጉም ያለው ማህበራዊ ትስስር ለአረጋውያን ተጨባጭ የጤና ጥቅማጥቅሞችን ይሰጣል ሲል የብሔራዊ እርጅና ተቋም ገልጿል። የድሮ ጓደኝነቶችን ማደስም ሆነ አዲስ መመስረት እነዚህ ግንኙነቶች የዕለት ተዕለት ኑሮን ያበለጽጉታል እንዲሁም ደህንነትን ያበረታታሉ።
ማህበራዊ ክበብዎን ለማስፋት እና እንደተገናኙ ለመቆየት አራት ተግባራዊ መንገዶች እዚህ አሉ።
ከጎረቤቶችዎ ጋር ይነጋገሩ እና የማህበረሰብ ክስተቶችን ይቀላቀሉ
ከጎረቤቶችዎ ጋር በመገናኘት ከቤት አጠገብ ይጀምሩ። ሰላም ከማውለብለብ ይልቅ፣ ስለ አትክልታቸው፣ ስለ የቤት እንስሳቸው ወይም በአካባቢው ስለሚከሰት ነገር ፈጣን ውይይት ያቁሙ። እንደ የጓሮ ባርቤኪው፣ የፖትሉክ እራት ወይም ዓመታዊ የበዓል ስብሰባ ያሉ ተራ ስብሰባዎችን በማደራጀት የመቀላቀል እድሎችን ለመፍጠር ያስቡበት።
የማህበረሰብ ዝግጅቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ቀጣይነት ያለው መስተጋብር ለመፍጠር እድሎችን የሚያቀርቡ እንቅስቃሴዎችን ይፈልጉ። በየአካባቢው ክለብ፣ የበጎ ፈቃደኞች ቡድን ወይም የሲቪክ ማህበራት አዘውትሮ መገኘት በጊዜ ሂደት መተዋወቅ እና ጠንካራ ግንኙነቶችን ለመገንባት ይረዳል። ቤተ-መጻሕፍት፣ ከፍተኛ ማዕከላት እና የማህበረሰብ ማእከላት ብዙ ጊዜ ተደጋጋሚ ዝግጅቶችን እንደ የመጽሐፍ ክለቦች፣ የአካል ብቃት ቡድኖች ወይም የበጎ ፈቃደኞች ፕሮጀክቶችን ያስተናግዳሉ፣ ይህም ከሌሎች ጋር ለመገናኘት እና ለመገናኘት ወጥነት ያለው መንገዶችን ይሰጣል።
በማህበራዊ ግንኙነት መቆየት ውጥረትን ለመቀነስ፣የማህበረሰብን ስሜት ለማጠናከር እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ይረዳል ሲል የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል ተናግሯል።
ከሌሎች ጋር የሚያገናኝዎትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይምረጡ
ጡረታ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች በተለይም ማህበራዊ መስተጋብርን ወደሚያቀርቡት ለመጥለቅ ተስማሚ ጊዜ ነው። የጓሮ አትክልት ክበብ፣ የፒክልቦል ክፍል፣ የአካባቢ መዘምራን፣ የእግር ጉዞ ቡድን ወይም የመጽሐፍ ክለብ መቀላቀል፣ በቡድን ውስጥ የሚያስደስትዎትን ነገር ማድረግ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር መገናኘትን ቀላል ያደርገዋል።
ከማህበራዊ ጥቅማጥቅሞች ባሻገር፣ ትርጉም ባላቸው ተግባራት ላይ መሳተፍ አእምሮዎን የሰላ እንዲሆን ይረዳል። በአእምሮ እና በማህበራዊ እንቅስቃሴ የሚቆዩ አዛውንቶች ዝቅተኛ የመንፈስ ጭንቀት እና የግንዛቤ ማሽቆልቆል ያጋጥማቸዋል, እንደ NIA. በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ውስጥ አዘውትሮ መሳተፍ ለሳምንትዎ መዋቅርን ይጨምራል እናም የታደሰ የዓላማ ስሜትን ይሰጣል።
ከሚወዷቸው ወይም ከድሮ ጓደኞች ጋር እንደገና ይገናኙ
ህይወት ስራ ላይ ትሆናለች፣ እና ከሰዎች ጋር ላለፉት አመታት ግንኙነት ማጣት ቀላል ነው። ግንኙነቱን እንደገና ማደስ ውስብስብ መሆን የለበትም። ቀላል የስልክ ጥሪ፣ የቪዲዮ ውይይት፣ የማህበራዊ ሚዲያ መልእክት ወይም በእጅ የተጻፈ ደብዳቤ ክፍተቱን ለማስተካከል ይረዳል።
ጠንካራ ግላዊ ግንኙነቶች ከተሻለ ስሜታዊ ደህንነት እና አጠቃላይ ጤና ጋር የተቆራኙ ናቸው, የሃርቫርድ የአዋቂዎች ልማት ጥናት, በእርጅና ላይ ረጅም ጊዜ ካደረጉ ጥናቶች አንዱ ነው. የልጅነት ጓደኛን፣ የቀድሞ የስራ ባልደረባን ወይም የሩቅ የቤተሰብ አባልን ማግኘት፣ እንደገና ለመገናኘት የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰዱ ብዙ ጊዜ ምስጋና እና ምላሽ ይሰጣል።
እንደ የልደት ካርድ ወይም ፈጣን ጽሑፍ እንደ መላክ ያሉ ትንሽ፣ መደበኛ ተመዝግቦ መግባት ግንኙነቶችን ለመጠበቅ ይረዳል። አንድ ሰው በአቅራቢያው የሚኖር ከሆነ ቡና ለመጠጣት ወይም ለአጭር ጊዜ የእግር ጉዞ መገናኘት እንደገና መገናኘት ተፈጥሯዊ እና ድካም የሌለበት እንዲሆን ያደርጋል።
የቤት እንስሳ መቀበልን ያስቡበት
አብሮነት ሁሌም በሰዎች መልክ አይመጣም። የቤት እንስሳት ማጽናኛ, መደበኛ እና የዓላማ ስሜት ሊሰጡ ይችላሉ.
ውሾች በተለይም አካላዊ እንቅስቃሴን እና ማህበራዊ ግንኙነቶችን ያበረታታሉ. ውሻን መራመድ ብዙውን ጊዜ ከጎረቤቶች እና ከሌሎች የቤት እንስሳት ባለቤቶች ጋር ወደ ንግግሮች ይመራል, ይህም አዲስ ሰዎችን ለመገናኘት ተፈጥሯዊ መንገድ ነው. ድመቶች እና ትናንሽ የቤት እንስሳት እንዲሁ ጓደኝነትን ይሰጣሉ እና የብቸኝነት ስሜትን ይቀንሳሉ ።
የአሜሪካ የልብ ማህበር እንደገለጸው የቤት እንስሳ መኖሩ ውጥረትን እንደሚቀንስ፣ የልብ ጤናን እንደሚያሻሽል እና የመገለል ስሜትን እንደሚቀንስ ታይቷል። የቤት እንስሳ ማደጎ አማራጭ ካልሆነ፣ በእንስሳት መጠለያ ውስጥ በፈቃደኝነት መሥራት ወይም ለጓደኛዎ የቤት እንስሳ መቀመጥ ተመሳሳይ ጥቅሞችን ያስገኛል።
በእያንዳንዱ ዕድሜ ላይ መገናኘትዎን መቀጠልዎን ያስታውሱ።
