غالبًا ما يكمن مفتاح التقاعد المُرضي في من تشاركه معه. بالإضافة إلى التمتع، توفر الروابط الاجتماعية الهادفة فوائد صحية ملموسة لكبار السن، وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة. سواء كنت تعيد إحياء الصداقات القديمة أو تكوين صداقات جديدة، فإن هذه الروابط تثري الحياة اليومية وتعزز الرفاهية.
فيما يلي أربع طرق عملية لتوسيع دائرتك الاجتماعية والبقاء على اتصال.
تحدث إلى جيرانك وانضم إلى الأحداث المجتمعية
ابدأ بالقرب من المنزل من خلال التواصل مع جيرانك. بدلاً من مجرد التلويح بالترحيب، توقف لإجراء محادثة سريعة حول حديقتهم أو حيوانهم الأليف أو أي شيء يحدث في الحي. ضع في اعتبارك خلق فرص للاختلاط من خلال تنظيم لقاءات غير رسمية مثل حفلة شواء في الفناء الخلفي أو عشاء أو تجمع عطلة سنوية.
عند اختيار الأحداث المجتمعية، ابحث عن الأنشطة التي توفر فرصًا مستمرة للتفاعل. يساعد الحضور المنتظم للنادي المحلي أو مجموعة المتطوعين أو الجمعيات المدنية على بناء الألفة والروابط القوية بمرور الوقت. غالبًا ما تستضيف المكتبات والمراكز العليا والمراكز المجتمعية أحداثًا متكررة مثل نوادي الكتب أو مجموعات اللياقة البدنية أو المشاريع التطوعية، مما يوفر طرقًا متسقة للقاء الآخرين والتفاعل معهم.
يمكن أن يساعد البقاء على اتصال اجتماعي في تقليل التوتر وتقوية إحساسك بالمجتمع وتحسين صحتك العامة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
اختر هواية تجلبك مع الآخرين
التقاعد هو الوقت المثالي للغوص في الهوايات، خاصة تلك التي تقدم التفاعل الاجتماعي. سواء كنت ترغب في الانضمام إلى نادي البستنة أو فصل كرة المخلل أو الكورال المحلي أو مجموعة المشي أو نادي الكتاب، فإن القيام بشيء تستمتع به في بيئة جماعية يجعل من السهل التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
بالإضافة إلى الفوائد الاجتماعية، فإن الانخراط في أنشطة هادفة يساعد على إبقاء عقلك حادًا. يميل كبار السن الذين يظلون نشيطين عقليًا واجتماعيًا إلى انخفاض معدلات الاكتئاب والتدهور المعرفي، وفقًا لـ NIA. تضيف المشاركة المنتظمة في الهوايات أيضًا هيكلًا لأسبوعك ويمكن أن توفر إحساسًا متجددًا بالهدف.
أعد الاتصال بأحبائك أو الأصدقاء القدامى
تصبح الحياة مشغولة، ومن السهل أن تفقد الاتصال بالناس على مر السنين. لكن إعادة إحياء العلاقات لا يجب أن تكون معقدة. يمكن أن تساعد مكالمة هاتفية بسيطة أو دردشة فيديو أو رسالة وسائط اجتماعية أو رسالة مكتوبة بخط اليد في سد الفجوة.
ترتبط العلاقات الشخصية القوية بتحسين الرفاهية العاطفية والصحة العامة، وفقًا لدراسة هارفارد لتنمية البالغين، وهي واحدة من أطول الدراسات حول الشيخوخة. سواء كان الأمر يتعلق بالتواصل مع صديق الطفولة أو زميل العمل السابق أو أحد أفراد الأسرة البعيدين، فإن اتخاذ الخطوة الأولى لإعادة الاتصال غالبًا ما يكون موضع تقدير وتبادل.
حتى عمليات تسجيل الوصول الصغيرة المنتظمة مثل إرسال بطاقة عيد ميلاد أو رسالة نصية سريعة يمكن أن تساعد في الحفاظ على العلاقات. إذا كان شخص ما يعيش بالقرب منك، فإن الاجتماع لتناول القهوة أو المشي لمسافة قصيرة يمكن أن يجعل إعادة الاتصال أمرًا طبيعيًا وسهلاً.
ضع في اعتبارك تبني حيوان أليف
لا تأتي الرفقة دائمًا في شكل أشخاص. يمكن للحيوانات الأليفة توفير الراحة والروتين والشعور بالهدف.
تشجع الكلاب، على وجه الخصوص، النشاط البدني والتفاعل الاجتماعي. غالبًا ما يؤدي تمشية الكلب إلى محادثات مع الجيران وأصحاب الحيوانات الأليفة الآخرين، مما يجعله طريقة طبيعية للقاء أشخاص جدد. تقدم القطط والحيوانات الأليفة الصغيرة أيضًا الرفقة ويمكن أن تقلل من الشعور بالوحدة.
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، فقد ثبت أن امتلاك حيوان أليف يقلل من التوتر ويحسن صحة القلب ويقلل من الشعور بالعزلة. إذا لم يكن تبني حيوان أليف خيارًا، فإن التطوع في مأوى للحيوانات أو رعاية الحيوانات الأليفة لصديق يمكن أن يوفر فوائد مماثلة.
فقط تذكر أن تستمر في الاتصال في كل عمر.
