ایک بھرپور ریٹائرمنٹ کی کنجی اکثر اس میں ہوتی ہے کہ آپ اسے کس کے ساتھ بانٹتے ہیں۔ لذت کے علاوہ، بامعنی سماجی تعلقات بزرگ افراد کے لیے ٹھوس صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آن ایجنگ کے مطابق۔ چاہے پرانی دوستیوں کو دوبارہ زندہ کرنا ہو یا نئی دوستیاں بنانا، یہ تعلقات روزمرہ زندگی کو مالا مال کرتے ہیں اور فلاح و بہبود کو فروغ دیتے ہیں۔
یہاں اپنے سماجی حلقے کو بڑھانے اور جڑے رہنے کے چار عملی طریقے ہیں۔
اپنے پڑوسیوں سے بات کریں اور کمیونٹی ایونٹس میں شامل ہوں
گھر کے قریب شروع کریں اور اپنے پڑوسیوں سے رابطہ کریں۔ صرف ہاتھ ہلانے کے بجائے، ان کے باغ، پالتو جانور یا محلے میں ہونے والی کسی چیز کے بارے میں مختصر گفتگو کریں۔ گھلنے ملنے کے مواقع پیدا کرنے پر غور کریں، جیسے کہ پچھواڑے میں باربی کیو، پوٹ لک ڈنر یا سالانہ تعطیلاتی اجتماع کا اہتمام کر کے۔
کمیونٹی ایونٹس کا انتخاب کرتے وقت، ایسی سرگرمیاں تلاش کریں جو مسلسل رابطے کے مواقع فراہم کریں۔ مقامی کلب، رضاکار گروپ یا شہری تنظیم میں باقاعدگی سے شرکت وقت کے ساتھ مانوسیت اور مضبوط تعلقات بنانے میں مدد دیتی ہے۔ لائبریریاں، سینئر سینٹرز اور کمیونٹی سینٹرز اکثر کتابوں کے کلب، فٹنس گروپس یا رضاکارانہ منصوبے جیسے بار بار منعقد ہونے والے پروگرام منعقد کرتے ہیں، جو دوسروں سے ملنے اور ان سے رابطہ کرنے کے مستقل طریقے فراہم کرتے ہیں۔
سماجی طور پر جڑے رہنا دباؤ کو کم کرنے، کمیونٹی کے احساس کو مضبوط کرنے اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے، سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریونشن کے مطابق۔
ایسا مشغلہ اپنائیں جو آپ کو دوسروں کے قریب لے جائے
ریٹائرمنٹ مشاغل میں غوطہ لگانے کے لیے بہترین وقت ہے، خاص طور پر وہ جو سماجی میل جول فراہم کرتے ہیں۔ چاہے وہ باغبانی کلب میں شامل ہونا ہو، پکل بال کلاس ہو، مقامی کورس ہو، واکنگ گروپ ہو یا بک کلب، گروپ ماحول میں کچھ کرنا آپ کو ہم خیال لوگوں سے جڑنا آسان بناتا ہے۔
سماجی فوائد کے علاوہ، معنی خیز سرگرمیوں میں حصہ لینا آپ کے ذہن کو تیز رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ NIA کے مطابق، وہ بزرگ افراد جو ذہنی اور سماجی طور پر سرگرم رہتے ہیں، ان میں ڈپریشن اور ذہنی زوال کی شرح کم ہوتی ہے۔ مشغلوں میں باقاعدہ شرکت بھی آپ کے ہفتے میں ساخت پیدا کرتی ہے اور مقصد کا نیا احساس فراہم کر سکتی ہے۔
اپنے پیاروں یا پرانے دوستوں سے دوبارہ رابطہ کریں
زندگی مصروف ہو جاتی ہے، اور سالوں میں لوگوں سے رابطہ کھونا آسان ہو جاتا ہے۔ لیکن تعلقات کو دوبارہ زندہ کرنا پیچیدہ نہیں ہونا چاہیے۔ ایک سادہ فون کال، ویڈیو چیٹ، سوشل میڈیا پیغام یا ہاتھ سے لکھا ہوا خط اس خلا کو پر کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
ہارورڈ اسٹڈی آف ایڈلٹ ڈیولپمنٹ کے مطابق، مضبوط ذاتی تعلقات بہتر جذباتی فلاح و بہبود اور مجموعی صحت سے جڑے ہوتے ہیں، جو بڑھاپے پر سب سے طویل عرصے تک جاری رہنے والے مطالعات میں سے ایک ہے۔ چاہے وہ بچپن کے دوست، سابق ساتھی یا دور کے خاندان کے فرد سے رابطہ کرنا ہو، دوبارہ جڑنے کے لیے پہلا قدم اٹھانا اکثر قابل قدر اور جواب دیا جاتا ہے۔
یہاں تک کہ چھوٹے، باقاعدہ چیک انز جیسے سالگرہ کا کارڈ بھیجنا یا مختصر ٹیکسٹ بھی تعلقات کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ اگر کوئی قریب ہی رہتا ہے تو کافی یا تھوڑی سی سیر پر ملنا دوبارہ جڑنا قدرتی اور آسان بنا سکتا ہے۔
پالتو جانور اپنانے پر غور کریں
رفاقت ہمیشہ لوگوں کی صورت میں نہیں آتی۔ پالتو جانور آرام، معمول اور مقصد کا احساس فراہم کر سکتے ہیں۔
خاص طور پر کتے جسمانی سرگرمی اور سماجی میل جول کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ کتے کو واک پر لے جانا اکثر پڑوسیوں اور دیگر پالتو مالکان سے بات چیت کا باعث بنتا ہے، جو نئے لوگوں سے ملنے کا ایک قدرتی طریقہ ہے۔ بلیاں اور چھوٹے پالتو جانور بھی صحبت فراہم کرتے ہیں اور تنہائی کے احساس کو کم کر سکتے ہیں۔
امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق پالتو جانور رکھنے سے ذہنی دباؤ کم ہوتا ہے، دل کی صحت بہتر ہوتی ہے اور تنہائی کے احساس کو کم کرتا ہے۔ اگر پالتو جانور کو گود لینا ممکن نہیں، تو جانوروں کے شیلٹر میں رضاکارانہ کام کرنا یا دوست کی پالتو جانوروں کی دیکھ بھال کرنا بھی اسی طرح کے فوائد فراہم کر سکتا ہے۔
بس یاد رکھیں کہ ہر عمر میں جڑتے رہیں۔
