المشي هو أحد أبسط الطرق للبقاء نشيطًا ويرتبط بصحة أفضل للقلب والتفكير الأكثر حدة وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة. إذا كنت تتطلع إلى جعل المشي المنتظم عادة، فإن برنامج Walk With Ease يمكن أن يساعدك على البدء والبقاء على المسار الصحيح.
ما هو المشي بكل سهولة؟
برنامج "المشي بسهولة" هو برنامج مجاني مدته ستة أسابيع تم تطويره بواسطة مؤسسة التهاب المفاصل ويحظى بدعم على مستوى الولاية من قبل وزارة الصحة في ولاية Virginia. تم تصميم البرنامج في الأصل للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، وهو مفتوح لأي شخص يريد بدء روتين المشي أو تحسينه. يتم تشجيع المشاركين على المشي ثلاث مرات في الأسبوع واتباع خطة إرشادية وفقًا لسرعتهم الخاصة.
ما تحصل عليه
عند التسجيل، يمكنك اختيار دليل مطبوع مجاني يتم إرساله بالبريد إلى منزلك أو الوصول إلى نسخة رقمية من خلال البوابة الإلكترونية. يساعدك الدليل على التخطيط كل أسبوع، ويوفر التثقيف الصحي والنصائح لبناء روتين مشي آمن ومريح. من خلال البوابة، يمكنك تتبع تقدمك الأسبوعي ومشاهدة مقاطع الفيديو الإرشادية والاشتراك في التذكيرات التحفيزية عن طريق الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني. هل تبحث عن أماكن يسهل الوصول إليها للمشي؟ ابحث عن خريطة الحدائق والمسارات على صفحة Walk With Ease.
كيفية التسجيل
- انتقل لبدء المشي مع ease.org/vdh.
- قم بإنشاء حساب وتسجيل الدخول. حدد المربع للإشارة إلى أنك عضو VRS.
- أكمل الاستبيان الصحي الموجز لتلقي دليلك المجاني.
للحصول على المساعدة في التسجيل، راسل برنامج التهاب المفاصل التابع لـ VDH على البريد الإلكتروني VirginiaArthritisPrograms@vdh.virginia.gov.
