Ang paglalakad ay isa sa mga pinakasimpleng paraan upang manatiling aktibo at nauugnay sa mas mahusay na kalusugan ng puso, mas matalas na pag-iisip at mas mababang panganib ng malalang sakit. Kung nais mong gawing ugali ang regular na paglalakad, ang programang Walk With Ease ay makakatulong sa iyong makapagsimula at manatili sa tamang landas.
Ano ang Paglalakad Nang Madali?
Ang Walk With Ease ay isang libre, anim na linggong programa na binuo ng Arthritis Foundation at sinusuportahan sa buong estado ng Virginia Department of Health. Orihinal na idinisenyo para sa mga taong may arthritis, ang programa ay bukas para sa sinumang gustong magsimula o mapabuti ang isang rutina sa paglalakad. Ang mga kalahok ay hinihikayat na maglakad nang tatlong beses sa isang linggo at sundin ang isang gabay na plano sa sarili nilang bilis.
Ang Makukuha Mo
Kapag nagparehistro ka, maaari kang pumili ng libreng naka-print na gabay na ipapadala sa iyong tahanan o ma-access ang digital na bersyon sa pamamagitan ng online portal. Ang gabay na aklat ay tutulong sa iyo na magplano bawat linggo, na nagbibigay ng edukasyon sa kalusugan at mga tip para sa pagbuo ng ligtas at komportableng gawain sa paglalakad. Sa pamamagitan ng portal, maaari mong subaybayan ang iyong lingguhang progreso, manood ng mga guided video at mag-sign up para sa mga motivational reminder sa pamamagitan ng text o email. Naghahanap ng mga lugar na madaling lakarin? Maghanap ng mapa ng mga parke at mga trail sa pahinang Walk With Ease.
Paano Magparehistro
- Pumunta sa startwalkwithease.org/vdh.
- Gumawa ng account at mag-sign in. Markahan ang kahon upang ipahiwatig na ikaw ay isang miyembro ng VRS .
- Kumpletuhin ang maikling talatanungan tungkol sa kalusugan upang matanggap ang iyong libreng gabay.
Para sa tulong sa pagpaparehistro, mag-email sa VDH Arthritis Program sa VirginiaArthritisPrograms@vdh.virginia.gov.
