اس موسم گرما میں چلنے کی روٹین بنائیں

سجاوٹی۔ تین بڑی عمر کی خواتین پارک میں چل رہی ہیں۔

چلنا متحرک رہنے کے سب سے آسان طریقوں میں سے ایک ہے اور اس کا تعلق دل کی بہتر صحت، تیز سوچ اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے سے ہے۔ اگر آپ باقاعدہ چلنے کی عادت بنانا چاہتے ہیں تو واک ود ایز پروگرام آپ کو شروعات کرنے اور راستے پر رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔

آسانی سے چلنا کیا ہے؟

واک ود ایز ایک مفت، چھ ہفتوں پر مشتمل پروگرام ہے جسے آرتھرائٹس فاؤنڈیشن نے تیار کیا ہے اور Virginia ڈیپارٹمنٹ آف ہیلتھ کی ریاست بھر میں معاونت حاصل ہے۔ یہ پروگرام اصل میں گٹھیا کے مریضوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا، اور یہ ہر اس شخص کے لیے کھلا ہے جو چلنے کی روٹین شروع کرنا یا بہتر بنانا چاہتا ہے۔ شرکاء کو ہفتے میں تین بار پیدل چلنے اور اپنی رفتار سے رہنمائی شدہ منصوبے پر عمل کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔

جو کچھ آپ کو ملتا ہے

جب آپ رجسٹر ہوتے ہیں، تو آپ اپنے گھر بھیجی گئی مفت پرنٹ شدہ گائیڈ بک منتخب کر سکتے ہیں یا آن لائن پورٹل کے ذریعے ڈیجیٹل ورژن تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔ گائیڈ بک آپ کو ہر ہفتے کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد دیتی ہے، صحت کی تعلیم اور محفوظ اور آرام دہ چلنے کے معمولات بنانے کے مشورے فراہم کرتی ہے۔ پورٹل کے ذریعے، آپ اپنی ہفتہ وار پیش رفت کو ٹریک کر سکتے ہیں، رہنمائی شدہ ویڈیوز دیکھ سکتے ہیں اور ٹیکسٹ یا ای میل کے ذریعے حوصلہ افزا یاد دہانیوں کے لیے سائن اپ کر سکتے ہیں۔ کیا آپ پیدل چلنے کے لیے آسان جگہیں تلاش کر رہے ہیں؟ واک ود ایز صفحے پر پارکس اور راستوں کا نقشہ تلاش کریں۔