Chìa khóa để nghỉ hưu trọn vẹn thường nằm ở việc bạn chia sẻ nó với ai. Ngoài việc tận hưởng, các kết nối xã hội có ý nghĩa mang lại lợi ích sức khỏe hữu hình cho người lớn tuổi, theo Viện Quốc gia về Lão hóa. Cho dù khơi dậy tình bạn cũ hay hình thành những mối quan hệ mới, những kết nối này làm phong phú thêm cuộc sống hàng ngày và thúc đẩy hạnh phúc.
Dưới đây là bốn cách thiết thực để mở rộng vòng tròn xã hội của bạn và duy trì kết nối.
Nói chuyện với hàng xóm của bạn và tham gia các sự kiện cộng đồng
Bắt đầu gần nhà bằng cách kết nối với hàng xóm của bạn. Thay vì chỉ vẫy tay chào, hãy dừng lại để trò chuyện nhanh về khu vườn, thú cưng của họ hoặc điều gì đó xảy ra xung quanh khu phố. Cân nhắc tạo cơ hội hòa nhập bằng cách tổ chức các buổi họp mặt bình thường như tiệc nướng ở sân sau, bữa tối potluck hoặc một buổi họp mặt kỳ nghỉ hàng năm.
Khi chọn các sự kiện cộng đồng, hãy tìm kiếm các hoạt động cung cấp cơ hội liên tục để tương tác. Thường xuyên tham dự một câu lạc bộ địa phương, nhóm tình nguyện hoặc hiệp hội công dân giúp xây dựng sự quen thuộc và kết nối mạnh mẽ hơn theo thời gian. Thư viện, trung tâm người cao tuổi và trung tâm cộng đồng thường tổ chức các sự kiện định kỳ như câu lạc bộ sách, nhóm thể dục hoặc các dự án tình nguyện, cung cấp những cách nhất quán để gặp gỡ và tương tác với những người khác.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, duy trì kết nối xã hội có thể giúp giảm căng thẳng, củng cố ý thức cộng đồng của bạn và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Chọn một sở thích mang bạn đến gần người khác
Nghỉ hưu là thời điểm lý tưởng để đi sâu vào sở thích, đặc biệt là những sở thích cung cấp tương tác xã hội. Cho dù đó là tham gia câu lạc bộ làm vườn, lớp học pickleball, dàn hợp xướng địa phương, nhóm đi bộ hay câu lạc bộ sách, làm điều gì đó bạn thích trong môi trường nhóm sẽ giúp kết nối với những người cùng chí hướng dễ dàng hơn.
Ngoài lợi ích xã hội, tham gia vào các hoạt động có ý nghĩa giúp giữ cho tâm trí của bạn sắc bén. Người lớn tuổi duy trì hoạt động tinh thần và xã hội có xu hướng trải qua tỷ lệ trầm cảm và suy giảm nhận thức thấp hơn, theo NIA. Việc thường xuyên tham gia vào các sở thích cũng bổ sung cấu trúc cho tuần của bạn và có thể mang lại cảm giác mới về mục đích.
Kết nối lại với những người thân yêu hoặc bạn bè cũ
Cuộc sống trở nên bận rộn, và rất dễ mất liên lạc với mọi người trong những năm qua. Nhưng khơi dậy các mối quan hệ không nhất thiết phải phức tạp. Một cuộc gọi điện thoại đơn giản, trò chuyện video, tin nhắn truyền thông xã hội hoặc thư viết tay có thể giúp thu hẹp khoảng cách.
Các mối quan hệ cá nhân mạnh mẽ có liên quan đến hạnh phúc cảm xúc và sức khỏe tổng thể tốt hơn, theo Nghiên cứu Harvard về sự phát triển của người lớn, một trong những nghiên cứu dài nhất về lão hóa. Cho dù đó là tiếp cận với một người bạn thời thơ ấu, đồng nghiệp cũ hay thành viên gia đình xa xôi, việc thực hiện động thái đầu tiên để kết nối lại thường được đánh giá cao và đáp lại.
Ngay cả những lần kiểm tra nhỏ, thường xuyên như gửi thiệp sinh nhật hoặc tin nhắn nhanh cũng có thể giúp duy trì mối quan hệ. Nếu ai đó sống gần đó, gặp nhau để uống cà phê hoặc đi bộ ngắn có thể khiến việc kết nối trở lại trở nên tự nhiên và dễ dàng.
Cân nhắc nhận nuôi thú cưng
Tình bạn không phải lúc nào cũng đến dưới hình thức con người. Thú cưng có thể cung cấp sự thoải mái, thói quen và ý thức về mục đích.
Chó, đặc biệt, khuyến khích hoạt động thể chất và tương tác xã hội. Dắt chó đi dạo thường dẫn đến các cuộc trò chuyện với hàng xóm và những người nuôi thú cưng khác, khiến nó trở thành một cách tự nhiên để gặp gỡ những người mới. Mèo và vật nuôi nhỏ hơn cũng cung cấp sự đồng hành và có thể làm giảm cảm giác cô đơn.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nuôi thú cưng đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm cảm giác cô lập. Nếu việc nhận nuôi thú cưng không phải là một lựa chọn, tình nguyện tại một nơi trú ẩn động vật hoặc chăm sóc thú cưng cho một người bạn có thể mang lại những lợi ích tương tự.
Chỉ cần nhớ tiếp tục kết nối ở mọi lứa tuổi.
