Caminar es una de las formas más sencillas de mantener activo y está relacionado con una mejor salud del corazón, un pensamiento más agudo y un menor riesgo de enfermedades crónicas. Si quieres convertir el paseo regular en un hábito, el programa Camina con Facilidad puede ayudarte a empezar y mantenerte en el camino.
¿Qué es caminar con facilidad?
Camina con facilidad es un programa gratis de seis semanas desarrollado por la Arthritis Foundation y apoyado a nivel estatal por el Departamento de Salud de Virginia. Originalmente diseñado para personas con artritis, el programa está abierto a cualquiera que quiera iniciar o mejorar una rutina de caminar. Se anima a los participantes a caminar tres veces por semana y seguir un plan guiado a su propio ritmo.
Lo que obtienes
Al registrar, puede elegir una guía impresa gratis que se envíe por correo a su domicilio o acceder a una versión digital a través del portal online. La guía te ayuda a planear cada semana, ofreciendo educación sanitaria y consejos para crear una rutina de caminata segura y cómoda. A través del portal, puedes seguir tu progreso semanal, ver videos guiados y suscribirte a recordatorios motivacionales por mensaje de texto o email. ¿Buscas lugares accesibles para caminar? Encuentra un mapa de parques y senderos en la página Camina con facilidad.
¿Cómo registrarse?
- Ve a startwalkwithease.org/vdh.
- Crea una cuenta e inicia sesión. Marca la casilla para indicar que eres miembro VRS .
- Completa el breve cuestionario de salud para recibir tu guía gratis.
Para ayuda con el registro, escriba al Programa de Artritis VDH a VirginiaArthritisPrograms@vdh.virginia.gov.
