एक पूर्ण सेवानिवृत्ति की कुंजी अक्सर इस बात में निहित होती है कि आप इसे किसके साथ साझा करते हैं। आनंद से परे, सार्थक सामाजिक संबंध वृद्ध वयस्कों के लिए ठोस स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के अनुसार। चाहे पुरानी दोस्ती को फिर से जगाना हो या नई दोस्ती बनाना हो, ये संबंध दैनिक जीवन को समृद्ध करते हैं और कल्याण को बढ़ावा देते हैं।
अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करने और जुड़े रहने के चार व्यावहारिक तरीके यहां दिए गए हैं।
अपने पड़ोसियों से बात करें और सामुदायिक कार्यक्रमों में शामिल हों
अपने पड़ोसियों से जुड़कर घर के करीब शुरुआत करें। केवल नमस्ते लहराने के बजाय, उनके बगीचे, पालतू जानवर या पड़ोस के आसपास होने वाली किसी चीज़ के बारे में त्वरित बातचीत के लिए रुकें। पिछवाड़े बारबेक्यू, पोटलक डिनर या वार्षिक अवकाश सभा जैसे आकस्मिक मिलन समारोह का आयोजन करके घुलने-मिलने के अवसर पैदा करने पर विचार करें।
सामुदायिक कार्यक्रम चुनते समय, उन गतिविधियों की तलाश करें जो बातचीत करने के लिए निरंतर अवसर प्रदान करती हैं। नियमित रूप से एक स्थानीय क्लब, स्वयंसेवी समूह या नागरिक संघ में भाग लेने से समय के साथ परिचितता और मजबूत संबंध बनाने में मदद मिलती है। पुस्तकालय, वरिष्ठ केंद्र और सामुदायिक केंद्र अक्सर पुस्तक क्लब, फिटनेस समूह या स्वयंसेवी परियोजनाओं जैसे आवर्ती कार्यक्रमों की मेजबानी करते हैं, जो दूसरों से मिलने और जुड़ने के लिए लगातार तरीके प्रदान करते हैं।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, सामाजिक रूप से जुड़े रहने से तनाव को कम करने, समुदाय की अपनी भावना को मजबूत करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
एक शौक चुनें जो आपको दूसरों के आसपास लाता है
सेवानिवृत्ति शौक में गोता लगाने का एक आदर्श समय है, खासकर वे जो सामाजिक संपर्क प्रदान करते हैं। चाहे वह एक बागवानी क्लब, एक अचार वर्ग, एक स्थानीय गाना बजानेवालों, चलने वाले समूह या बुक क्लब में शामिल हो रहा हो, समूह सेटिंग में कुछ ऐसा करने से समान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ना आसान हो जाता है।
सामाजिक लाभों से परे, सार्थक गतिविधियों में संलग्न होने से आपके दिमाग को तेज रखने में मदद मिलती है। एनआईए के अनुसार, वृद्ध वयस्क जो मानसिक और सामाजिक रूप से सक्रिय रहते हैं, वे अवसाद और संज्ञानात्मक गिरावट की कम दर का अनुभव करते हैं। शौक में नियमित भागीदारी भी आपके सप्ताह में संरचना जोड़ती है और उद्देश्य की एक नई भावना प्रदान कर सकती है।
प्रियजनों या पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ें
जीवन व्यस्त हो जाता है, और वर्षों से लोगों से संपर्क खोना आसान हो जाता है। लेकिन रिश्तों को फिर से जगाना जटिल नहीं होना चाहिए। एक साधारण फोन कॉल, वीडियो चैट, सोशल मीडिया संदेश या हस्तलिखित पत्र अंतर को पाटने में मदद कर सकता है।
हार्वर्ड स्टडी ऑफ एडल्ट डेवलपमेंट के अनुसार, उम्र बढ़ने पर सबसे लंबे समय तक चलने वाले अध्ययनों में से एक, मजबूत व्यक्तिगत संबंध बेहतर भावनात्मक कल्याण और समग्र स्वास्थ्य से जुड़े हुए हैं। चाहे वह बचपन के दोस्त, पूर्व सहकर्मी या दूर के परिवार के सदस्य तक पहुंचना हो, फिर से जुड़ने के लिए पहला कदम उठाना अक्सर सराहना की जाती है और पारस्परिक रूप से किया जाता है।
यहां तक कि छोटे, नियमित चेक-इन जैसे जन्मदिन कार्ड या त्वरित पाठ भेजना भी रिश्तों को बनाए रखने में मदद कर सकता है। यदि कोई आस-पास रहता है, तो कॉफी के लिए मिलना या थोड़ी देर टहलना फिर से जुड़ना स्वाभाविक और सरल बना सकता है।
एक पालतू जानवर को गोद लेने पर विचार करें
साहचर्य हमेशा लोगों के रूप में नहीं आता है। पालतू जानवर आराम, दिनचर्या और उद्देश्य की भावना प्रदान कर सकते हैं।
कुत्ते, विशेष रूप से, शारीरिक गतिविधि और सामाजिक संपर्क को प्रोत्साहित करते हैं। कुत्ते को टहलाने से अक्सर पड़ोसियों और अन्य पालतू जानवरों के मालिकों के साथ बातचीत होती है, जिससे यह नए लोगों से मिलने का एक स्वाभाविक तरीका बन जाता है। बिल्लियाँ और छोटे पालतू जानवर भी साहचर्य प्रदान करते हैं और अकेलेपन की भावनाओं को कम कर सकते हैं।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, पालतू जानवर होने से तनाव कम होने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार और अलगाव की भावनाओं को कम करने के लिए दिखाया गया है। यदि पालतू जानवर को गोद लेना एक विकल्प नहीं है, तो एक दोस्त के लिए पशु आश्रय या पालतू जानवरों की देखभाल में स्वयंसेवा करना समान लाभ प्रदान कर सकता है।
बस हर उम्र में जुड़ते रहना याद रखें।
