चलना सक्रिय रहने के सबसे सरल तरीकों में से एक है और यह बेहतर हृदय स्वास्थ्य, तेज सोच और पुरानी बीमारी के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। यदि आप नियमित रूप से चलने को एक आदत बनाना चाहते हैं, तो वॉक विद ईज़ी प्रोग्राम आपको आरंभ करने और ट्रैक पर बने रहने में मदद कर सकता है।
आसानी से चलना क्या है?
वॉक विद ईज़ी एक मुफ़्त, छह सप्ताह का प्रोग्राम है, जिसे आर्थराइटिस फ़ाउंडेशन द्वारा विकसित किया गया है और इसे Virginia डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ द्वारा राज्यभर में सहायता प्रदान की जाती है। मूल रूप से गठिया वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया, यह कार्यक्रम उन लोगों के लिए खुला है जो चलने की दिनचर्या शुरू करना या सुधारना चाहते हैं। प्रतिभागियों को सप्ताह में तीन बार चलने और अपनी गति से एक निर्देशित योजना का पालन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
आपको क्या मिलता है
जब आप पंजीकरण करते हैं, तो आप अपने घर पर डाक से भेजी गई एक मुफ्त मुद्रित गाइडबुक चुन सकते हैं या ऑनलाइन पोर्टल के माध्यम से डिजिटल संस्करण तक पहुंच सकते हैं। गाइडबुक आपको प्रत्येक सप्ताह की योजना बनाने में मदद करती है, स्वास्थ्य शिक्षा और एक सुरक्षित, आरामदायक चलने की दिनचर्या बनाने के लिए सुझाव प्रदान करती है। पोर्टल के माध्यम से, आप अपनी साप्ताहिक प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं, निर्देशित वीडियो देख सकते हैं और टेक्स्ट या ईमेल द्वारा प्रेरक अनुस्मारक के लिए साइन अप कर सकते हैं। क्या आप घूमने के लिए सुलभ स्थानों की तलाश कर रहे हैं? वॉक विद ईज़ी पेज पर पार्कों और पगडंडियों का नक्शा ढूंढें।
पंजीकरण कैसे करें
- startwalkwithease.org/vdh पर जाएं।
- एक खाता बनाएं और साइन इन करें। यह इंगित करने के लिए बॉक्स को चिह्नित करें कि आप VRS सदस्य हैं।
- अपनी निःशुल्क गाइडबुक प्राप्त करने के लिए संक्षिप्त स्वास्थ्य प्रश्नावली को पूरा करें।
रजिस्ट्रेशन से जुड़ी मदद के लिए, VDH आर्थराइटिस प्रोग्राम को VirginiaArthritisPrograms@vdh.virginia.gov पर ईमेल करें।
